Chia pudink – recept

(na 2 porce)

Suroviny:

  • 6 lžic chia semínek
  • 1/2 hrnku mléka
  • lžička medu
  • 1 banán
  • lesní ovoce (lze nahradit banánem)

Příprava:

  1. V misce smícháme chia semínka, mléko a med a dáme na 10 minut do lednice.
  2. Mezitím si nachystáme dvě sklenice. Banán si rozmačkáme vidličkou a dáme rovnoměrně naspod obou sklenic.
  3. Po 10 minutách vyndáme pudink z lednice, promícháme a navršíme do sklenic na banán. Navrch přidáme nějaké ovoce (já jsem použila lesní směs) a dáme alespoň na hodinu do lednice (můžeme nechat přes noc).

Dobrou chuť! 🙂

Proč je dobré jíst chia semínka?

  • Snižují pocit hladu, jsou dobrá při hubnutí.
  • Dodávají tělu energii.
  • Zlepšují mozkovou a srdeční činnost.
  • Obsahují hodně vlákniny, nenasycených mastných omega-3 kyselin, vápníku a bílkovin. Najdete v nich také draslík, železo, fosfor, zinek, magnesium, bór (ten je nezbytný pro stavbu pojivových tkání a kostí)
  • Jsou ceněným antioxidantem.
  • Zlepšují imunitu.
  • Jelikož na sebe dokážou navázat hodně vody, jsou také ochranou před dehydratací organismu.
  • Snižují hladinu cholesterolu.
5

Jeden komentář na “Chia pudink – recept

Leave a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *