Vitamín C

Proč je vitamín C důležitý?

Vitamín C je nezbytný pro tvorbu kolagenu (kolagen má vliv na funkci chrupavek, kostí, zubů, krevních cév, dásní a kůže), snižuje stres, únavu a vyčerpání. Dále také podporuje imunitu, je velmi účinný antioxidant a další…

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C:

  • paprika
  • šípek
  • citrusy (citrón, limetka, pomeranč, grapefruit)
  • zelí
  • brokolice, květák
  • růžičková kapusta
  • černý rybíz
  • kiwi
  • jahody
  • papája
  • rajčata
  • atd.

Kolik vitamínu C bychom měli denně konzumovat?

Člověk by měl denně konzumovat přibližně 80 mg vitamínu C, což jsou přibližně 2 pomeranče nebo 4 mrkve denně.

3

Jeden komentář na “Vitamín C

Leave a comment

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *