Chia pudink – recept

(na 2 porce)

Suroviny:

• 6 lžic chia semínek
• 1/2 hrnku mléka
• lžička medu
• 1 banán
• lesní ovoce (lze nahradit banánem)

Příprava:

1. V misce smícháme chia semínka, mléko a med a dáme na 10 minut do lednice.
2. Mezitím si nachystáme dvě sklenice. Banán si rozmačkáme vidličkou a dáme rovnoměrně naspod obou sklenic.
3. Po 10 minutách vyndáme pudink z lednice, promícháme a navršíme do sklenic na banán. Navrch přidáme nějaké ovoce (já jsem použila lesní směs) a dáme alespoň na hodinu do lednice (můžeme nechat přes noc).

Dobrou chuť! 🙂

Proč je dobré jíst chia semínka?

• Snižují pocit hladu, jsou dobrá při hubnutí.
• Dodávají tělu energii.
• Zlepšují mozkovou a srdeční činnost.
• Obsahují hodně vlákniny, nenasycených mastných omega-3 kyselin, vápníku a bílkovin. Najdete v nich také draslík, železo, fosfor, zinek, magnesium, bór (ten je nezbytný pro stavbu pojivových tkání a kostí)
• Jsou ceněným antioxidantem.
• Zlepšují imunitu.
• Jelikož na sebe dokážou navázat hodně vody, jsou také ochranou před dehydratací organismu.
• Snižují hladinu cholesterolu.