(na 2 porce)
Suroviny:
- 6 lžic chia semínek
- 1/2 hrnku mléka
- lžička medu
- 1 banán
- lesní ovoce (lze nahradit banánem)
Příprava:
- V misce smícháme chia semínka, mléko a med a dáme na 10 minut do lednice.
- Mezitím si nachystáme dvě sklenice. Banán si rozmačkáme vidličkou a dáme rovnoměrně naspod obou sklenic.
- Po 10 minutách vyndáme pudink z lednice, promícháme a navršíme do sklenic na banán. Navrch přidáme nějaké ovoce (já jsem použila lesní směs) a dáme alespoň na hodinu do lednice (můžeme nechat přes noc).

Dobrou chuť! 🙂
Proč je dobré jíst chia semínka?
- Snižují pocit hladu, jsou dobrá při hubnutí.
- Dodávají tělu energii.
- Zlepšují mozkovou a srdeční činnost.
- Obsahují hodně vlákniny, nenasycených mastných omega-3 kyselin, vápníku a bílkovin. Najdete v nich také draslík, železo, fosfor, zinek, magnesium, bór (ten je nezbytný pro stavbu pojivových tkání a kostí)
- Jsou ceněným antioxidantem.
- Zlepšují imunitu.
- Jelikož na sebe dokážou navázat hodně vody, jsou také ochranou před dehydratací organismu.
- Snižují hladinu cholesterolu.
Urco vyzkousim ????????????????
Já budu první!