Pokud chcete mít delší vlasy a nechcete utrácet spousty peněz za přípravky pro růst vlasů nebo jiné suplementy, jako je prodlužování vlasů a další, můžete zkusit trochu pozměnit váš jídelníček.
Zde jsem pro vás sepsala nějaké potraviny, které přispívají k delším a zdravějším vlasům:
- Potraviny obsahující vitamín C – Jak můžete najít v mém posledním článku, vitamín c přispívá k tvorbě kolagenu, který je pro růst vlasů velmi důležitý. O potravinách s vitamínem c a více se dočtete zde: https://littlesparkle.cz/vitamin-c/
- Proteiny– Další velmi důležitou složkou pro růst vlasů jsou proteiny. Jak možná víte, jelikož jsou vlasy také mimo jiné složeny z proteinů, například při anorexii je kvůli nízkému proteinu v těle způsobeno slábnutí a vypadávání vlasů. Proto můžete do jídelníčku zařadit třeba maso, ryby nebo vajíčka
- Vitamín B – ořechy, obiloviny, luštěniny, avokádo, vejce, maso a další…
- Omega 3 – losos, makrela, rostlinné oleje…
- Zinek – červené maso, obiloviny, luštěniny…
- Listová zelenina (vitamín K, Železo)
- A další…
Jaké potraviny jsou tedy nejlepší?
- vejce
- citrusové plody
- listová zelenina
- ořechy
- hnědá rýže
- losos
- čočka
- jogurt
Jak předejít lámání a ničení vlasů?
Pokud chcete mít vlasy zdravé a lesklé, je určitě potřeba co nejvíce zabránit jejich stylingu. A to zejména jejich tepelnému upravování. Teplo vlasům škodí a láme je, proto je potřeba omezit fénování a žehlení. Pokud zrovna nikam nespěcháte, je lepší nechat je uschnout bez použití fénu. Také vlasy moc nestahujte do culíků či drdolů.
Snad se vám článek líbil a byl nápomocný 🙂
